movie-online

ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่

สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ที่พบในบลูเบอร์รี่

ดูหนังออนไลน์ ตัวอย่างเช่น ผสมบลูเบอร์รี่ ½ ถ้วยกับน้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ การรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องกับการจำกัดสิ่งที่คุณกิน ซึ่งมักจะหมายถึงการกินน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย Highbush Blueberry Council สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ที่พบในบลูเบอร์รี่ช่วยลดการสะสมของ LDL ldl คอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ในหลอดเลือดแดงของเรา ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง สารประกอบในบลูเบอร์รี่ที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่าเป็นโพลีฟีนอลมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ทนทาน งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าบลูเบอร์รี่โพลีฟีนอลสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดอาการความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นจึงช่วยป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ การประเมินอย่างเป็นระบบของงานวิจัย 11 ชิ้น ร่วมกับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ใหญ่ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาที่ละเอียดอ่อนได้ตรวจสอบผลกำไรที่เป็นไปได้ของบลูเบอร์รี่ต่อการรับรู้ สำหรับเด็กที่ได้รับบลูเบอร์รี่เสริม มีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องในการระลึกถึงและหน้าที่ของผู้บริหาร ซึ่งเกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นในการจัดการนิสัย หากคุณมีผลเบอร์รี่ร่วมสมัยมากมายจากตลาดหรือร้านค้าของเกษตรกรในท้องถิ่น ให้แช่แข็งสิ่งที่คุณกินไม่ได้ การสวมและฉีกขาดบนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตลอดรถไฟจะทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายหรือ EIMD ผลกระทบอาจจบลงด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น แรงขับของกล้ามเนื้อลดลง และขัดขวางสมรรถภาพทางกีฬา อย่างไรก็ตาม สิ่งที่นักกีฬากินก่อนและ/หรือหลังการฝึกอาจชดเชย EIMD ได้ การศึกษาตามประชากรได้พิสูจน์ว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่เชื่อมโยงกับการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจที่ช้าลงในสตรีสูงอายุ วิตามินซี วิตามินเอ และไฟโตนิวเทรียนท์สารพันในบลูเบอร์รี่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงที่อาจช่วยปกป้องเซลล์จากอันตรายจากอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับโรค บลูเบอร์รี่ป่าหรือบิลเบอร์รี่มีขนาดเล็กกว่าบลูเบอร์รี่เก่าที่คล้ายคลึงกันและมีความเป็นกรดมากกว่าในธรรมชาติ บลูเบอร์รี่ปกป้องได้มาก พวกเขาสมควรได้รับอาหารของคุณแม้ว่าจะอยู่นอกฤดูกาลก็ตาม เพื่อความเพลิดเพลินตลอดทั้ง 12 เดือนของปี คุณอาจจะสามารถแช่แข็งบลูเบอร์รี่ร่วมสมัยหรือซื้อกระเป๋าเดินทางแช่แข็งโดยไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น การตรวจสอบผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมในปี พ.ศ. 2558 พบว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่ในแต่ละวันเป็นเวลาหกสัปดาห์ไม่ส่งผลต่อช่วงความเครียดของเลือด แน่นอนว่าข้อดีด้านสุขภาพของบลูเบอร์รี่ในการเป็นโรคหัวใจนั้นจำกัด เว้นแต่จะรวมกับอาหารที่สมดุล วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และการรถไฟปกติ ในการศึกษาล่าสุดในปี 2016 ที่เปิดเผยใน European Journal of Nutrition พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มบลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรับรู้เมื่อเทียบกับยาหลอกในเด็ก 21 คน งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มน้ำบลูเบอร์รี่ป่าทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์สามารถปรับปรุงความจำของผู้สูงอายุได้ ตัวอย่างเช่น การวิจัยในหลอดทดลองในปี 2010 รายงานว่าสารสกัดบลูเบอร์รี่สามารถยับยั้งการขยายตัวและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งเต้านมได้เกือบทั้งหมด ทำให้สารสกัดบลูเบอร์รี่เป็นสารต้านมะเร็งที่มีศักยภาพ หนัง hd

น้ำผลไม้และสารสกัดจากบลูเบอร์รี่สามารถช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลินในผู้ชายและผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

ไม่เป็นเบาหวาน และไม่มีอินซูลิน บลูเบอร์รี่เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารผู้ป่วยโรคเบาหวานที่สำคัญครึ่งหนึ่งและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด งานวิจัยล่าสุดในผู้ชายที่เป็นโรคเมตาบอลิซึม ตรงกันข้ามกับผลของการบริโภคบลูเบอร์รี่หนึ่งถ้วยต่อวันกับยาหลอกตลอดระยะเวลาหกเดือน มันไม่เพียงทำหน้าที่เป็นสารอาหารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการต้านเบาหวาน ป้องกันหัวใจ ประสาท และป้องกันเคมีบำบัด (ต้านมะเร็ง) งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้พิสูจน์แล้วว่า pterostilbene ใช้เวลานานกว่า 5 เท่าในร่างกายของเราก่อนที่จะถูกเผาผลาญเป็นสารประกอบอื่นๆ pterostilbene ที่คงอยู่ได้นานกว่านี้ อาจให้เวลาเพิ่มขึ้นในการให้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายแก่เรา นอกจากประโยชน์ของการมีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว บลูเบอร์รี่ยังถูกค้นพบเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางจิตใจอีกด้วย ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระพิเศษที่เรียกว่า แคโรทีนอยด์ (ลูทีน ซีแซนทีน เป็นต้น) ฟลาโวนอยด์ (เช่น รูติน เรสเวอราทรอล เควอซิทิน และอื่นๆ) และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ซึ่งล้วนเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพตา สารต้านอนุมูลอิสระร่วมกับไฟโตนิวเทรียนท์และฟลาโวนอยด์อื่นๆ ที่มีอยู่ในบลูเบอร์รี่ มีหน้าที่ในการออกกำลังกายเพื่อกำจัดอนุมูลอิสระบางส่วนภายในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มของฟลาโวนอยด์ แอนโธไซยานิน ปกป้องร่างกายจากความเสียหายทุกรูปแบบอันเนื่องมาจากอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีส สังกะสี และวิตามินเค วิตามินเหล่านี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยรวมเป็นกุญแจสำคัญสำหรับความผาสุกของกระดูก ตามฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของ USDA ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค วิตามิน B6 โฟเลต โพแทสเซียม ทองแดง และแมงกานีส อันที่จริง ความก้าวหน้าในเครื่องมือประเมินความรู้ความเข้าใจจะช่วยในการตรวจสอบประชากรเฉพาะ ดังที่กล่าวไว้ การบริโภคบลูเบอร์รี่ดิบๆ ที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์และความเป็นกรดในปริมาณมาก อาจเป็นเรื่องยากสำหรับกระเพาะที่บอบบาง Davar กล่าว 97) ตรงกันข้ามกับข้อดีที่วัดได้ในบุคคลที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาที่ละเอียดอ่อน การกินมากเกินไปในคราวเดียวอาจลดประสิทธิภาพของยาเหล่านี้ ด้วยธรรมชาติของบลูเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพ มันอาจจะเหนื่อยที่จะจินตนาการว่าผลไม้ชนิดนี้มีอันตรายต่อสุขภาพ สัมผัสถุงก่อนซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าบลูเบอร์รี่ถูกแกะออกและไม่แช่แข็งเป็นก้อน ซึ่งอาจแยกได้ยากเมื่อเตรียมเครื่องดื่มแช่แข็ง เช่น สมูทตี้ ในกรณีของจอร์เจีย เธอต้องมีเจตนาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระ เบอร์รี่ชนิดนี้เป็นชั้นสำหรับบรรจุสารต้านอนุมูลอิสระ สารที่ช่วยยับยั้งการทำลายเซลล์และเอาชนะทุกสถานการณ์ทางสุขภาพ บลูเบอร์รี่ทั้งหมดประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม บลูเบอร์รี่ป่าอาจต้องการมากกว่านั้น การศึกษาพบว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่เป็นประจำช่วยส่งเสริมสุขภาพสมอง ส่วนประกอบมหัศจรรย์ที่มีอยู่ในบลูเบอร์รี่ทำงานเพื่อปรับปรุงการระลึกถึงเช่นเดียวกับการชะลออันตรายของความเจ็บป่วยด้านความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ จากการตรวจสอบพบว่าผู้ชายที่กินผลไม้ เช่น บลูเบอร์รี่ ร่วมกับอาหารต่างๆ ที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ พบว่าผู้ชายที่กินผลไม้ เช่น บลูเบอร์รี่ ร่วมกับอาหารต่างๆ ที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ มีโอกาสเกิดโรคทางสมองน้อยลง เช่น โรคพาร์กินสัน น้อยกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ และผู้ที่กินผลเบอร์รี่ไม่น้อยกว่าสัปดาห์ละครั้งอาจลดอันตรายในการเกิดโรคได้ 1 / 4 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยกินเลย บลูเบอร์รี่ยังช่วยลดโอกาสการเกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ประสาทของเรา ทำให้ทำงานได้ง่าย ผู้ผลิตบลูเบอร์รี่ lowbush ป่าที่ใหญ่ที่สุดในสหรัฐอเมริกาคือเมน โดยรวมแล้ว รัฐในสหรัฐฯ มากกว่าหนึ่งโหลได้ปลูกบลูเบอร์รี่เพื่อจำหน่ายในเชิงพาณิชย์ และโดยรวมแล้วพวกเขาผลิตผลเบอร์รี่มากกว่า 550 ล้านปอนด์ในแต่ละปี แม้จะมีการผลิตผลเบอร์รี่จำนวนมากภายในเรา แต่บลูเบอร์รี่เกือบทั้งหมดที่บริโภคในสหรัฐอเมริกามาจากการนำเข้ามากกว่าจากผลไม้ที่ปลูกในประเทศ ดูหนัง hd